5 Conseils pour trouver du temps pour soi

1/22/2019

Trouver du temps pour soi, c'est difficile. La routine, le quotidien, le boulot, les enfants, le chien, la voiture en panne…

Il arrive un moment où tout devient lourd et insurmontable. En théorie.

En pratique, voici 5 conseils pour retrouver du temps POUR SOI !

5 Conseils pour trouver du temps pour soi

Chercher à gagner du temps ?

Est-ce que c'est le rush dans votre vie ? Et est-ce que cette "bousculade" vous fait friser le burn-out ? Par exemple, la routine :

Se lever,
Déjeuner en regardant la télé ou son mobile,
Se laver, s’habiller,
Partir travailler ou se mettre au travail,
Rentrer, se mettre à l’aise (ou pas),
Préparer à manger,
Manger en regardant la télé
Débarrasser la table
Ne pas aller se coucher trop tôt (parce que la soirée nous appartient enfin), mais s’endormir dans le canapé,
Se réveiller (bougon) pour aller se recoucher dans notre lit.
Le sommeil s’étant enfui, prendre son téléphone et jouer, ou lire ses mails, sa page Facebook, tout ça pour ne pas retrouver le sommeil.
S’endormir finalement à minuit, 1 h, 2 h, se réveiller à 5, 6 ou 7 h… et recommencer.

Retrouver du temps pour soi, ce n'est pas impossible.

Je vous propose donc quelques astuces que je pratique moi-même.

Équilibrer son temps autour du travail et de la vie perso

Le télé-travail imposé à certains (personnellement, je le pratiquais bien avant la crise sanitaire) n'a pas été si facile que cela. Travailler entouré des enfants, chats, chiens, conjoints, c'est parfois hyper compliqué !

Les collègues d'hier qui vous cassaient les pieds peuvent bizarrement nous manquer...

Quoi qu'il en soit, voici quelques "trucs" qui peuvent vous aider dans ces moments contraignants et inattendus :

Obligez-vous à laisser de la place à votre vie sociale et/ou sportive : organisez-vous un emploi du temps aussi structuré que possible, même si vous êtes à la maison.
Trouvez 10 à 15 mn par jour pour méditer ou faire de la relaxation (petitbambou.com ou meditopia.com). Des séances de Yoga sont disponibles sur l'application Down Dog également.
Levez-vous plus tôt avec facilité pour récupérer 10 à 15 mn pour vous et du coup, appliquer le point 2.
Écoutez de la musique calme en travaillant. Personnellement, j’aime travailler avec You Tube en fond musical
Écoutez de la musique moins calme en travaillant. J'adore Rammstein (attention : oreilles sensibles s'abstenir).

Du temps pour soi, donc pour les autres

En consacrant 15 à 30 mn de sa journée à ces petites choses qui vont devenir VOS petites choses, vous y gagnerez en tranquillité d’esprit, harmonie, bien-être et ouverture aux autres.

Ce temps que l’on s’autorise à soi-même, différemment, nous offre naturellement de la disponibilité d’écoute à ceux qui nous entourent.

Pourquoi ne pas inclure tout cela en début de journée, en plus de votre jus d’orange, thé ou café ?

Vous boosterez votre énergie pour démarrer dans les meilleures conditions. Vous pourrez aussi le faire en famille !