Blog secrétariat Excellence

5 Conseils pour trouver du temps pour soi

1/22/2019

C'était le rush dans votre vie jusqu'à présent :

Se lever,
Déjeuner en regardant la télé ou son mobile,
Se laver, s’habiller,
Partir travailler ou se mettre au travail,
Rentrer, se mettre à l’aise (ou pas),
Préparer à manger,
Manger en regardant la télé
Débarrasser la table

Ne pas aller se coucher trop tôt (parce que la soirée nous appartient enfin), mais s’endormir dans le canapé,
Se réveiller (bougon) pour aller se recoucher dans notre lit.
Le sommeil s’étant enfui, prendre son téléphone et jouer, ou lire ses mails, sa page Facebook, tout ça pour ne pas retrouver le sommeil.

S’endormir finalement à minuit, 1 h, 2 h, se réveiller à 5, 6 ou 7 h… et recommencer.

Ce n'était pas une vie à vos yeux, et vous frisiez le burn-out.
Et aujourd'hui ? Nous sommes tous (ou presque) logés à la même ancienne : confinés dans nos maisons, appartements, studios, pour nous protéger de l'infiniment petit qui nous a surpris comme des débutants !

Je vous propose donc quelques astuces que je pratique moi-même puisque le télé-travail, c'est mon organisation habituelle.

4 idées pour équilibrer vie sociale, travail et confinement

Cela ne va pas être si facile que cela.

Balayer d'un revers de main l'anxiété ancrée en nous et se mettre au travail "pour oublier", entouré de nos enfants, de chats, nos chiens, nos conjoints.

Voilà un véritable challenge à relever !

Vous verrez que vos collègues d'hier qui vous cassaient les pieds vont peut-être vous manquer finalement...

Quoiqu'il en soit, voici quelques "trucs" pour vous accompagner dans ces moments contraignants et inattendus :

S’obliger à laisser de la place à notre vie sociale et/ou sportive : organiser vous un emploi du temps aussi structuré que possible, même si vous êtes à la maison.
Trouver 10 à 15 mn par jour pour méditer ou faire de la relaxation (www.petitbambou.com). Des séances de Yoga sont disponibles sur l'application Down Dog, et pendant cette période de confinement, c'est gratuit.
Se coucher plus tard sans regret même si Netflix passe en qualité inférieure pour ne pas saturer le réseau. Accordez-vous une évasion méritée en-dehors de BFM !
Se lever plus tôt avec facilité pour récupérer 10 à 15 mn pour soi et du coup, appliquer le point 2.
Ecouter de la musique calme en travaillant. Personnellement, j’aime travailler avec You Tube en fond musical
Ecouter de la musique moins calme en travaillant. Personnellement, j'adore Rammstein (attention : oreilles sensibles s'abstenir).

En consacrant 15 à 30 mn de sa journée à ces petites choses qui vont devenir VOS petites choses, vous y gagnerez en tranquillité d’esprit, harmonie, bien-être et ouverture aux autres.

Ce temps que l’on s’autorise à soi-même, différemment, nous offre naturellement de la disponibilité d’écoute à ceux qui nous entourent.

Pourquoi ne pas inclure tout cela en début de journée, en plus de votre jus d’orange, thé ou café ?

Vous boosterez votre énergie pour démarrer dans les meilleures conditions. Vous pourrez aussi le faire en famille !

N’est-ce pas là un objectif de vie plutôt facile à tenir et agréable pour soi et pour les autres, eu égard aux douleurs de certains autres qui travaillent encore "sur place" (je pense, entre autres, à nos soignants) ?